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 JUST DO IT

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Bayard
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MessageSujet: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:38



JUST DO IT
Parce que oui tu l'auras ton corps parfait à tes yeux !
Informations
QUI SOMMES NOUS ? : Tu veux faire du sport mais tu n'es pas motivé ? Tu n'es vraiment pas motivé ? Et bien rejoins nous ! Ici on se motive à faire du sport chaque jours ou du moins le plus possible ! Certain veulent perdre du poids et d'autre en prendre alors qu'importe tu sera le ou la bienvenue ici ! On partage nos idées d’excises, nos petites recettes, on montre qu'on fait bien nos séances mais avant tous on se motive entre nous ! Alors c'est très simple rejoins nous et on s’entraidera pour obtenir le corps que tu veux ! (Et non personne n'a de corps parfait le plus important c'est que toi tu sois bien et en bonne santé !) A chaque séance faite n'oublie pas de le signalé le bute étant de se motivé le sujet doit rester actif pour montré que non on abandonnera pas !
Les inscrits !

-Smiths
-Hurlorage
- Taima / Mistake /Joker / Ottawa
-Pandora
-Kelaan/S. Sugar/ Làska
-Marie (Vertige)
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Bayard
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:38




Les idées exercices en vidéos et en images !


Idées repas ou goûtée !


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Dernière édition par Smiths le Lun 7 Aoû - 20:46, édité 6 fois
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:38

CODE INSCRIPTION :
 

CODE POUR AJOUTER UNE VIDEO:
 

CODE POUR AJOUTER REPAS:
 

CODE SUIVIT DU MOIS:
 



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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:39

MAINTENANT A VOUS DE TRANSPIRER !




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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:41

Je m'inscris !


Nom: Ici c'est Hurlo :3

Ce que tu veux !: Perdre du poids, gagner de l'endurance =)

Fréquence de tes séances par semaine : Tous les deux jours, voire trois jours si empêchement.

Tes points faibles: Manque d'endurance, démotive vite si j'ai pas de résultats et problèmes de respiration

Parties du corps qui doivent changer ! : Je vais reprendre une célèbre phrase que j'ai postée sur la CB : ON A GREFFÉ LE CUL ET LES CUISSES D'UNE AUTRE PERSONNE SUR MOI ! :aaaah:

Un mot d'encouragement : :nurf: really... ?
Je vous attends au cimetière :3






Merci à Shoah pour l'avatar ! <3 J'adore !


D'autres Images d'Hurlo ♥ Merci Aux Artistes ♥:
 


Ma réaction quand je surprends mon reflet dans un miroir...:
 


Dernière édition par Hurlorage le Lun 7 Aoû - 18:26, édité 1 fois
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Mistake
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:51

Je m'inscrit !


Nom: Taima, Mistake, Joker, Ottawa ... quatre noms, ça vous va ? xD

Ce que tu veux !: Perdre du poids et prendre du muscle :p

Fréquence de tes séances par semaines: Je fais du vélo presque tous les jours ( même pas 1 km hein ), des squats de temps à autres et des redressements assis aussi.

Tes points faibles: La nourriture et le cardio D:

Partis du corps qui doivent changer ! : Bras, ventre, cuisses.

Un mot d'encouragement : Bah, JUST DO IT !!!






https://m.youtube.com/watch?v=Kg0KurYDuT8 :heart:

'' Ne faites pas les mêmes erreurs que moi ... ''

Signa' et avatar fait par Shoa ( Merci toi, je l'adore! <3 )

Double compte : Taima et Ottawa
Mistake vous parle en #66ccff


Dernière édition par Mistake le Lun 7 Aoû - 18:24, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 17:54

Je m'inscrit !


Nom: Pandora :c

Ce que tu veux !: Perdre du poids et prendre un peu de muscle :3

Fréquence de tes séances par semaines: Aussi souvent que possible 8'D En général c'est une fois par jour, mais ça dépend des cours...

Tes points faibles: ...Tout ? Surtout le cardio en fait. Et les exercices sur le long terme. Ah, et les pompes. Oubliez les pompes. J'y arrive juste pas.

Partis du corps qui doivent changer ! : Mes cuisses et mon popotin x'D

Un mot d'encouragement : Encouragement :c xD






~ Fiche de Personnage ~ Son cavalier : Arès ou Le Serpent
Spoiler:
 
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 18:26

Je m'inscris !


Nom: Smiths

Ce que tu veux !: Prendre du poids !

Fréquence de tes séances par semaines: Un minimum de 3 fois par semaines

Tes points faibles: J'suis feignante éwè

Partis du corps qui doivent changer ! : Les jambes, les bras et le dos !

Un mot d'encouragement : ON VA Y ARRIVAIT MES PETITS ASTICOTS !





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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 18:39

Je m'inscris !


Nom: Kelaan/S. Sugar/ Làska à vôtre service o/

Ce que tu veux !: Perdre un peu de poids mais surtout M'A-FFI-NER !

Fréquence de tes séances par semaines: Minimum 3 séances par semaines

Tes points faibles: Le Cardio, et le dépassement de soi...

Partis du corps qui doivent changer ! : Cuisses, un peu les mollets, et le bidou :3

Un mot d'encouragement : QU'ON SE SERRE LES COUDES ET QU'ON SE BOUGE LE CUL MOUSSAILLONS !




Kelaan

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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 18:48

MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1:
♦️ Lundi 07> Séances 250 Squats ! > Courbature ça fait bobo
♦️ Mardi 08> Repos les jambes sont en pls
♦️ Mercredi 09> 110 squats et 10 min à courir avec un cheval x)
♦️ Jeudi 10 > Rien par flemme uhuh
♦️ Vendredi 11> Boulot donc trop fatigué
♦️ Samedi 12> 2h30 de marche
♦️ Dimanche 13 > Boulot + Genou qui se plis plus donc repos uhuh

Semaine 2:
♦️ Lundi 14 > 250 Squats o/
♦️ Mardi 15 > 190 Squats o/
♦️ Mercredi 16 > Poussage de meuble .w. Sisi c'du sport j'vous dis éwè
♦️ Jeudi 17 >
♦️ Vendredi 18 >
♦️ Samedi 19 >
♦️ Dimanche 20 >


Notes : Un bon début, mais plus le temps pour faire des séances :meeuh:




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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 18:51

MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1: Lundi 07 > 3 séries d'exercices ciblés sur l'intérieur des cuisses

Semaine 2: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 3: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : TEXTE ICI

Vidéo à Ajouter : TEXTE ICI

Repas à Ajouter : TEXTE ICI



Kelaan

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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 19:08

Je m'inscris !


Nom: Marie

Ce que tu veux !: Perdre du poids et prendre un peu de muscle. Prendre en endurance aussi, m'améliorer, parce qu'en eps je traîne MDRR

Fréquence de tes séances par semaines: Euh bah j'ai arrêtée il y a un mois, je recommence demain !

Tes points faibles: L'endurance, cardio, motivation... je lâche rapidement prise.

Partis du corps qui doivent changer ! : Ventre, cuisse, bourrelets (hanches)

Un mot d'encouragement : Souhaitez moi bonne chance <3






(c) Harry


Merci IXSLN, Quinn D. Bella, Charbon et Lost Koneko <3:
 












Paske nous, on s'aiment <3:
 
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 7 Aoû - 19:37

MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1: Lundi 7 : 5 séances de 30 Squats toutes les 20 min.
Mardi 8 : 1h de marche sous la pluie avec mon chien 8'D (Sisi ça compte .^.)

Semaine 2: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 3: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : TEXTE ICI






~ Fiche de Personnage ~ Son cavalier : Arès ou Le Serpent
Spoiler:
 


Dernière édition par Pandora le Mar 8 Aoû - 15:13, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Mar 8 Aoû - 0:03

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------


Dernière édition par Hurlorage le Mer 23 Aoû - 18:56, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Mar 8 Aoû - 22:31

Coucou !

Entraînement jambes, abdos et fessiers


MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1: Mardi 8 août 2017: entraînement jambes, abdos fessiers avec 30 secondes de récupération entre 3 exercices.

Mercredi 9 août 2017 : Entraînements jambes, abdos et fessiers + squats, redressements assis et sauts papillons. 30 à 60 secondes de repos entre 3 exercice + 15 minutes de marche.

Jeudi 10 août 2017 : Entraînements jambes, abdos et fessiers + squats, redressements assis et sauts papillons. 30 à 60 secondes de repos entre 3 exercice + 15 minutes de marche.

Vendredi 11 août 2017 : Entraînements jambes, abdos et fessiers + squats, redressements assis et sauts papillon + sprint aller/retour jusqu'à la poste.
Semaine 2: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 3: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : TEXTE ICI






(c) Harry


Merci IXSLN, Quinn D. Bella, Charbon et Lost Koneko <3:
 












Paske nous, on s'aiment <3:
 


Dernière édition par Vertige le Ven 11 Aoû - 21:47, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Mer 9 Aoû - 5:20


MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1: Lundi 7 août : 5 séances de 20 squats à toutes les 30-20 minutes, - 1km à vélo ( allez-retour ), 30 secondes de planches.
Mardi 8 août : -1 km à vélo, marche environs 2 km.
Mercredi 9 août : - 1 km à vélo et un peu de marche ( - de 1km ).
Jeudi 10 août : 1 km à vélo ( peut-être un peu plus même ), 35 squats, 15 redressements assis et 1 km de marche et de jeu avec les chevaux ( à pied ).
Vendredi 11 août : à suivre !
Semaine 2: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 3: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : TEXTE ICI






https://m.youtube.com/watch?v=Kg0KurYDuT8 :heart:

'' Ne faites pas les mêmes erreurs que moi ... ''

Signa' et avatar fait par Shoa ( Merci toi, je l'adore! <3 )

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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Jeu 24 Aoû - 15:28

MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1: Lundi 07 > 3 séries d'exercices ciblés sur l'intérieur des cuisses
Mardi > Séance d'obstacle avec un joli poney --> Vidéo ici ~

Semaine 2: Repos

Semaine 3: Lundi > 30 abdos, 10 pompes, 30 squats, 15 "ciseaux" pour chaque jambes en 3 séries + 1minute de chaise.
Mardi > Course avec le chien, environ 20 minutes.
Mercredi > À nouveau mes 3 séries des exercices cités précédemment + une série de cette vidéo + 1 minute de chaise.

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : Pendant les 3 premiers jours de la 2ème semaine mes quadriceps sont en feu.

Repas à Ajouter : Idée journée : Matin > Smothie ( 1 banane, 2 cuillères à soupe de myrtilles congelées, 2 cuillères à soupe de framboises congelées, un peu de jus d'orange.)
Midi > Saumon et Chou fleur, avec yaourt au soja en dessert.
Soir > 2 barres de "mon repas Gerlinéa" avec eau à volonté et un fruit.



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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Mar 12 Sep - 18:09

    Je me disais justement que j'avais besoin d'une bonne motivation et bien la voilà xD


Je m'inscris !


Nom: Skull.

Ce que tu veux !: Perdre mon ventre, mes cuisses et mes molets, tout en me musclant. Si j'ai le courage, j'vous mettrez des photos de l'évolution par mois ^^

Fréquence de tes séances par semaines: Tous les jours, puisque je suis au chômage, donc j'ai pas d'excuse vu que j'ai rien à faire xD

Tes points faibles: La motivation, j'ai tendances à me dire que j'y arriverais jamais, je ne pousse donc pas assez mes limites.

Partis du corps qui doivent changer ! : LE VENTRE ! :ahhhhh: Même si en fait j'aimerais passé du 46 à du 44, voir 42 ça serait mon principal objectif. Tout en gardant mes fesses (faut pensé à copain aussi ).

Un mot d'encouragement : YOU CAN DO IT ! Oh et pour la playlist je pensais à ça aussi :
-Eye of the tiger (Survivor)
-The final countdown (Europe)
-Maximus (Joachim Garraud feat. A Girl & A Gun)
-It's my life (Bon Jovi)
-I was made for lovin' you (Kiss)
-Highway to hell (AC/DC)
-We Will Rock You & We are the champions (Queen)





Skull ◮
Cruel and cold, like winds on the sea. Will you ever return to me ? Hear my voice, sing with the tide. My love will never die. Over waves and deep in the blue. I will give up my heart for you. Ten long years I'll wait to go by. My love will never die.
©️Maat' & Shoah (thank you ♥️)

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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Sam 16 Sep - 15:04

Bienvenue parmi nous dans ce cas !
Je t'avoue que le sujet galère pas mal vu que j'ai plus internet pour mettre tous a jour mais ça devrait se réveiller dans une semaine coeur



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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Sam 16 Sep - 15:08

Je m'inscris !
 

Nom: Idylle

Ce que tu veux !: Perdre du poids, gagné des abdos et de l'endurance
Fréquence de tes séances par semaines: 2 fois pas semaine...

Tes points faibles: Grignoter entre les repas

Partis du corps qui doivent changer ! : ventre, fessier

Un mot d'encouragement : Euh...Motivation ?




Cadeaux,merci à tous !:
 


"autres signatures":
 
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Sam 16 Sep - 15:10

Bienvenue parmi nous !

Le suivis du mois a été mis a jour !


désolé du double post qui suit



Rouge-Poisson -


Dernière édition par Smiths le Sam 16 Sep - 23:53, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Sam 16 Sep - 23:52

MON SUIVIS DU MOIS


Semaine 1: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 2: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 3: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 5: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : TEXTE ICI





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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Dim 17 Sep - 0:24

MON SUIVIS DU MOIS
 

Semaine 1: Ajouter Jour des séances + Exercice fait 

Semaine 2: 
jeudi: squatx20 + abdox30
Samedi: cours équitation, course de 2 km -tiré par mes chiens-

Semaine 3: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 4: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Semaine 5: Ajouter Jour des séances + Exercice fait

Notes : TEXTE ICI




Cadeaux,merci à tous !:
 


"autres signatures":
 
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MessageSujet: Re: JUST DO IT    Lun 18 Sep - 13:57

MON SUIVIS DU MOIS


Semaine du 1er au 3:
Vendredi : //
Samedi : //
Dimanche : //

Semaine du 04 au 10:
Lundi : //
Mardi : //
Mercredi : //
Jeudi : //
Vendredi : //
Samedi : //
Dimanche : //

Semaine du 11 au 17:
Lundi : //
Mardi : Marche à pied d'une heure.
Mercredi : //
Jeudi : //
Vendredi : //
Samedi : //
Dimanche : //

Semaine du 18 au 24:
Lundi : 250 squats.
Mardi : //
Mercredi : //
Jeudi : //
Vendredi : //
Samedi : //
Dimanche : //

Semaine du 25 au 30:
Lundi : //
Mardi : //
Mercredi : //
Jeudi : //
Vendredi : //
Samedi : //

Notes :
-Beaucoup de mal avec l'inspiration, l'expiration et pour rentrer le ventre = NÉGATIF → A progresser.






Skull ◮
Cruel and cold, like winds on the sea. Will you ever return to me ? Hear my voice, sing with the tide. My love will never die. Over waves and deep in the blue. I will give up my heart for you. Ten long years I'll wait to go by. My love will never die.
©️Maat' & Shoah (thank you ♥️)

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